Инструкция по выполнению упражнений на планку в течение 6 дней. Включает в себя низкую и высокую планку на локтях и прямых руках, боковую планку на локте и прямой руке, а также планку со сгибанием коленей и рук. Рекомендации по правильному выполнению упражнений и советы для достижения лучших результатов.